【SXBD-050】SEXIA2007年上半期BEST 全35作品8時間 7月碰见它用劲吃，全身是宝，一消暑、二祛湿、三健脾胃，别错过
三伏天是一年中最炽热、湿气的季节。高温高湿的环境容易让东说念主感到疲困、食欲悔恨，还容易激发干冷内蕴的症状，如消化不良、口干舌燥等。因此，在这个季节里【SXBD-050】SEXIA2007年上半期BEST 全35作品8時間，饮食应以清热解暑、祛湿健脾为主，选定富含养分的蔬菜来宝贵身段。在这个炽热的季节，藕带成为了一种极为合适的食材。
藕带不仅瓦解可口，并且富含多种养分因素，具有清热解暑、祛湿健脾、补气血等多重功效。藕带富含膳食纤维、维生素C、维生素B族、铁、钾等多种养分因素。其圆润的口感和崭新的滋味不仅符合夏令食用，还能匡助咱们补充因出汗而流失的养分物资。底下，咱们将共享两说念厚味的藕带食谱
食谱一：秋葵黑木耳炒藕带
材料：藕带200克，秋葵100克，青椒1个，黑木耳50克（干），大蒜2瓣，生姜适量，食用油适量，盐适量，生抽适量，鸡精适量。
具体步伐：
1. 准备使命：将黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块备用，藕带洗净，切成5厘米长的段，秋葵洗净，去蒂，切成斜段青椒洗净，去籽，切成条，大蒜、生姜诀别切末备用。
2. 炒制食材：锅中放入适量食用油，烧热后放入姜蒜末炒香，先加入藕带和黑木耳翻炒2-3分钟，再加入秋葵和青椒接续翻炒2分钟。
3. 调味：加入适量盐、生抽和鸡精，翻炒均匀，出锅即可。
这说念菜光泽秀美，口感圆润，网络性交养分丰富。藕带和秋葵的崭新口感与黑木耳的柔柔井水不犯河水，青椒则增添了瓦解的滋味。此菜不仅能清热解暑，还能祛湿健脾，是夏令不行多得的厚味。
烹调妙技：藕带切段后可用淡盐水浸泡一霎，幸免变色；秋葵不要过度烹煮，以保握其脆嫩口感；黑木耳泡发后应充分清洗，去除杂质。
食谱二：藕带薏米胡萝卜排骨汤
材料：藕带200克，排骨300克，薏米50克，胡萝卜1根，姜片3片，枸杞适量，食盐适量，净水适量。
作念法步伐：
1. 准备使命：排骨洗净，焯水去血沫备用；薏米提前浸泡1小时，洗净备用；藕带洗净，切成段；胡萝卜去皮，切滚刀块；枸杞洗净备用。
2. 煮汤：取一大汤锅，加入适量净水，放入排骨和姜片，大火烧开后转小火炖煮30分钟，加入薏米和胡萝卜块，接续炖煮30分钟，终末加入藕带和枸杞，再煮10分钟。
3. 调味：加入适量盐调味，搅动均匀后即可出锅。
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这说念汤瓦解可口，养分丰富。藕带的脆嫩与胡萝卜的甜好意思相纠合，再加上薏米的幽香和排骨的浓郁，使得这说念汤不仅能解暑祛湿，还能健脾胃、补气血，是夏令津润的佳品。
烹调妙技：排骨焯水不错去除杂质，保证汤品暴露；薏米提前浸泡能裁减煮制时辰，增多口感；藕带加入时辰不宜过早，以保握其脆嫩口感。
藕带行为夏令的应季蔬菜【SXBD-050】SEXIA2007年上半期BEST 全35作品8時間，其丰富的养分和种种的烹调表情使其成为餐桌上的佳品。无论是瓦解的炒菜还是津润的汤品，藕带皆能带来不雷同的厚味体验。在这个炽热的夏令，不妨多多尝试藕带的种种作念法，让咱们的身段愈加健康，生存愈加好意思好。
